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Bacalhau em lascas com crosta de coco e puré de verdes

Bacalhau em lascas com crosta de coco e puré de verdes
4.4 46 评分
准备工作 10 分钟
总数 55 分钟
4 doses
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食材

Crosta
  • coco ralado
    15 g
  • pimenta rosa
    ½ c. chá de
  • lima (raspa e sumo)
    1
  • mostarda
    5 g
  • caril em pó
    1 c. chá de
Puré e bacalhau
  • azeite
    30 g
  • cebola cortada em pedaços
    150 g
  • dentes de alho
    2
  • água
    1000 g
  • sal
    1 c. chá de
  • brócolos só os raminhos
    280 g
  • ervilhas descongeladas
    300 g
  • postas de bacalhau demolhado
    600 g
  • pasta de caril verde ou outra a gosto
    10 g
    1 c. chá de caril em pó
  • natas
    100 g
  • manteiga
    50 g

难易度

初级

营养价值 每 1 dose

蛋白质 36 g
热量 0 kJ / 467 kcal
脂肪 31 g
碳水化合物 10 g

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