Omelettes pour super-héros

5.0 1 评分

准备工作 20 分钟

总数 50 分钟

4 portions

食材

de persil frais effeuillé
4 brins
de patates douces en morceaux (3 cm)
200 g
de courgettes en morceaux (3 cm)
200 g
d'oignon en botte en morceaux (3 cm)
20 g
d'huile d'olive et 1 c. à soupe pour faire revenir
20 g
de champignons frais coupés en quatre
50 g
de flocons d'avoine, fins
2 c. à soupe
d'ail en poudre
1 c. à café
½ gousse d'ail, hachée
de sel
½ c. à café
de poivre noir, moulu
4 pincées
œufs moyens (53-63 g)
4
de jambon cuit en tranches
50 g
de mozzarella en morceaux
125 g

难易度

初级

营养价值每 1 portion

钠 751 mg

蛋白质 19 g

热量 1359 kJ / 325 kcal

脂肪 21 g

膳食纤维 3 g

饱和脂肪 7 g

碳水化合物 15 g

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瑞士

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