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Mediterraner Nudel-Gemüse-Salat
4.5 21 评分
准备工作 20 分钟
总数 40 分钟
4 Portionen
马上体验

食材

  • Petersilie abgezupft
    20 g
  • Basilikum abgezupft
    50 g
  • Walnusshälften
    20 g
  • Salz
    1 ½ TL
  • Olivenöl
    60 g
  • Griechischer Joghurt (10% Fett)
    120 g
  • Mayonnaise
    30 g
  • Zitronensaft
    50 g
  • Knoblauchzehe
    1
  • Wasser
    600 g
  • kurze Nudeln (z. B. Spirelli), Kochzeit ca. 10 Minuten
    250 g
  • Thunfisch, in Öl abgetropft, in Stücken
    200 g
  • Cherry-Tomaten halbiert
    80 g
  • Zucker
    ¼ TL
  • Salatgurke in dünnen Scheiben (3 mm)
    150 g
  • grüne Paprika in Würfeln (1 cm)
    100 g
  • Avocado in Scheiben (5 mm)
    120 g
  • Kalamata Oliven, entsteint
    30 g
  • Oliven, grün, entsteint
    30 g
  • Feta zerbröselt
    60 g

难易度

初级

营养价值 每 1 Portion

钠 1467.6 mg
蛋白质 32.5 g
热量 3311.7 kJ / 791.5 kcal
脂肪 41.6 g
膳食纤维 6.7 g
饱和脂肪 7.9 g
碳水化合物 73.2 g

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