难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 900 g Wasser
- 100 g Buchweizenkorn
- 30 g Haferflocken
- 50 g Körner
- 50 g Parmesankäse, in Stücke geschnitten
- 100 g Zucchini, in Stücke geschnitten (2-3 cm)
- 50 g Zwiebel geviertelt
- 1 Karotte, in Stücke geschnitten (2 cm) (ca. 70 g)
- 1 Knoblauchzehe
- 3 Basilikum, frisch, nur Blätter
- 2 Zweiglein Petersilie, frisch, nur Blätter
- ½ TL Paprika, geräuchert, gemahlen (可选的)
- 1 - 2 Prisen Salz
- 50 g Semmelbrösel
- 3 - 4 EL Sonnenblumenöl
- 营养价值
- 每 4 Portion
- 热量
- 6819.9 kJ / 1630 kcal
- 蛋白质
- 54 g
- 碳水化合物
- 157 g
- 脂肪
- 94 g
- 饱和脂肪
- 19 g
- 膳食纤维
- 25 g
- 钠
- 1369 mg
