设备与配件
Aubergines, pois chiches et poulet épicés
准备工作 10 分钟
总数 30 分钟
3 portions
食材
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d'aubergine en cubes (½ in.)200 g
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sel divisée, selon le goût¾ c. à thé
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d'huile d'olive vierge extra divisé45 g
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d’origan séché1 c. à soupe
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100 g de poireaud'oignon100 g
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gousses d'ail2
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de gingembre frais épluchés, coupés en fines tranches2 c. à thé
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filet de poulet, avec ou sans la peau coupé en bandes (½ in.)255 g
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de curcuma en poudre¼ - ½ c. à thé
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de garam masala en poudre1 c. à thé
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piment de cayenne déshydraté, en flocons¼ c. à thé
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farine tout usage1 c. à soupe
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de concentré de tomate15 - 30 g
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de bouillon de légumes (voir Conseil)200 g
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de pois chiches en conserve égoutté395 g
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de yogourt nature à haute teneur en protéines140 g
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de poivre noir moulu⅛ c. à thé
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de coriandre fraîche pour décorer
难易度
初级
营养价值 每 1 portion
钠
952.5 mg
蛋白质
32.1 g
热量
2133.9 kJ /
510 kcal
脂肪
22.3 g
膳食纤维
12.2 g
饱和脂肪
4.1 g
碳水化合物
46.6 g