难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 120 g Äpfel, in Stücken (2 cm)
- 50 g Haferflocken
- 40 g Leinsamen
-
250
g Milch
或 250 g Hafermilch - 30 g Pekannüsse
- 180 g Joghurt (z.B. High Protein)
- 2 TL Honig
- 1 TL Matcha-Pulver
- 营养价值
- 每 1 Portion
- 热量
- 2054.9 kJ / 491.1 kcal
- 蛋白质
- 18.9 g
- 碳水化合物
- 52.1 g
- 脂肪
- 25.5 g
- 饱和脂肪
- 4.7 g
- 膳食纤维
- 11.1 g
- 钠
- 140.3 mg
