难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 120 g de manzana, cortado en trozos (2 - 3 cm)
- 50 g de copos de avena
- 40 g de linaza
-
250
g de leche
或 250 g de leche de avena - 30 g de nuez pecana
-
180
g yogur natural alto en proteínas
或 180 g de yogur, cualquier tipo - 2 cditas de miel, o al gusto
- 2 cdas de matcha
- 营养价值
- 每 1 porción
- 热量
- 2000 kJ / 478 kcal
- 蛋白质
- 22.7 g
- 碳水化合物
- 52.5 g
- 脂肪
- 22.7 g
- 饱和脂肪
- 5.2 g
- 膳食纤维
- 12 g
- 钠
- 103.7 mg
