难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 160 g Sonnenblumenkerne
- 180 g Kürbiskerne
- 105 g Chiasamen
- 60 g Leinsamen
- 150 g Nüsse
- 100 g Trockenobst, gemischt, in Stücken (4 cm)
- 10 g Salz
- 300 g Apfelsaft
- 10 g Ahornsirup
-
55
g Kokosöl, flüssig
或 55 g Olivenöl mit Limone - 10 g Apfelessig
- 营养价值
- 每 1 Scheibe
- 热量
- 1074 kJ / 257 kcal
- 蛋白质
- 7 g
- 碳水化合物
- 16 g
- 脂肪
- 20 g
- 饱和脂肪
- 5 g
- 膳食纤维
- 6 g
- 钠
- 316 mg
