难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 120 g de pomme, en morceaux (2-3 cm)
- 50 g de flocons d'avoine
- 40 g de graines de lin
-
250
g de lait
或 250 g de lait d'avoine - 30 g de noix de pécan
-
180
g de yaourt à la grecque
或 180 g de yaourt nature - 2 c. à café de miel
- 1 c. à café de thé vert matcha
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 2145.2 kJ / 512.7 kcal
- 蛋白质
- 21.6 g
- 碳水化合物
- 55.3 g
- 脂肪
- 25.4 g
- 饱和脂肪
- 4.6 g
- 膳食纤维
- 11.1 g
- 钠
- 107 mg
