
难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
Dressing
- 100 g Zwiebeln, halbiert
- 1 Knoblauchzehe
- 120 g Avocado, in Stücken (4 cm)
- 1 Limette, Saft ausgepresst und ½ TL Schale abgerieben
- 10 g Petersilie, frisch, grob gehackt
- 10 g Basilikum, frisch, grob gehackt
- 100 g Joghurt
- 15 g Salz
- ½ - 1 TL schwarzer Pfeffer, gemahlen, nach Geschmack
- ½ - 1 TL Chiliflocken, nach Geschmack (可选的)
- 10 - 15 g Balsamico Bianco
- 15 g Olivenöl, nativ
-
½
TL Gemüsebouillon Paste
或 ⅓ Würfel Gemüsebouillonwürfel (für je 0,5 l) -
5 - 10
g Honig, nach Geschmack
或 5 - 10 g Agavendicksaft, nach Geschmack
Salat und Fertigstellung
- 300 g Spitzkohl, in Stücken (5 cm)
- 3 Prisen Salz
- 160 g Zucchetti, in Stücken (3 cm)
- 200 g Gurken, halbiert, entkernt, in Stücken (7 cm)
- 200 g Lattichsalat, halbiert, entstrunkt
- 150 - 200 g Avocado, in Würfeln (1 cm)
- 50 g Pinienkerne, geröstet
- 2 - 4 TL Sesamsamen, geröstet (可选的)
- 营养价值
- 每 1 Portion
- 热量
- 660.8 kJ / 157.9 kcal
- 蛋白质
- 3.9 g
- 碳水化合物
- 12.6 g
- 脂肪
- 11.8 g
- 饱和脂肪
- 1.4 g
- 膳食纤维
- 4.8 g
- 钠
- 807.6 mg