难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 200 g Tomaten
- 140 g Karotten
- 160 g Zucchetti (siehe Tipp)
-
120
g Gruyère, in Stücken (2-3 cm)
或 120 g Edamer, in Stücken (2-3 cm) - 50 g Zwiebel, halbiert
- 300 g Kidneybohnen, aus der Dose, abgetropft
- 150 g Wasser
-
½
TL Gemüsebouillon Paste
或 ¼ Würfel Gemüse-Bouillon (für 0,5 l) - 20 g Tomatenpüree
- 3 Prisen Cayennepfeffer, gemahlen
- ¼ - ½ TL Salz, nach Geschmack
- 3 Prisen schwarzer Pfeffer, gemahlen
- 6 Taco Shells
- Chiliflocken, zum Bestreuen (可选的)
- 10 g Koriander, frisch, gehackt
- 100 g Crème fraîche zum Garnieren
- 1 Limette, in Scheiben oder Spalten, zum Servieren
- 营养价值
- 每 1 Stück
- 热量
- 1054 kJ / 252 kcal
- 蛋白质
- 11 g
- 碳水化合物
- 23 g
- 脂肪
- 14 g
- 饱和脂肪
- 7 g
- 膳食纤维
- 6 g
- 钠
- 514 mg
