难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 150 g de mélange de fruits rouges surgelés
- 1 banane, en morceaux
- 1 c. à café de graines de chia
- 1 goutte d'huile essentielle d'orange
- 150 g de yaourt à la grecque
- 200 g de lait
- fruits rouges frais variés, pour la finition
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 952.2 kJ / 227.6 kcal
- 蛋白质
- 11.4 g
- 碳水化合物
- 38.5 g
- 脂肪
- 4.5 g
- 饱和脂肪
- 2.3 g
- 膳食纤维
- 4 g
- 钠
- 82.4 mg
替代食谱
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Pain complet vapeur
4小时
Confiture pomme et citron à la vanille
40 分钟
Porridge pomme et flocons d'avoine
30 分钟
Pain au sarrasin et aux graines
2小時 35 分
Briochettes parisiennes
4小时 5 分钟
Pain blanc en cocotte
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Crème au chocolat, lait de coco et granola
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Barres énergétiques noix de cajou et dattes
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Boule au cacao
6小时 20 分钟
Confiture pêche et verveine
1小时 5 分钟
Yaourt nature Mode Fermentation
12小时 10 分钟
Porridge au chocolat et à la poire à préparer la veille
20 分钟