
难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 1 ząbek czosnku
- 6 liści bazylii, świeżych
- 60 g oliwy z oliwek
- 4 filety z łososia, świeże, bez skóry (150-180 g każdy)
- ½ łyżeczki soli, plus dodatkowa ilość do oprószenia
- pieprz czarny, mielony, do oprószenia
- papryka słodka, mielona, do oprószenia (可选的)
- 500 g wody
-
1
łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
或 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona - 250 g marchewki, pokrojonej na 2 cm kawałki
- 250 g cukinii, pokrojonej na 2 cm kawałki
- 250 g kaszy kuskus
- 50 g cebuli szalotki, przekrojonej na pół
- 250 g mleka
- 20 g mąki pszennej
- 1 łyżeczka kurkumy, suszonej, mielonej
- 营养价值
- 每 1 porcję
- 热量
- 3234.6 kJ / 773.1 kcal
- 蛋白质
- 42 g
- 碳水化合物
- 64.2 g
- 脂肪
- 38.3 g
- 饱和脂肪
- 8.3 g
- 膳食纤维
- 5.2 g
- 钠
- 468.1 mg