难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 200 g de frutos secos (nueces, almendras, pistachos, avellanas)
- 450 g de copos de cereales variados (trigo, maíz, avena, arroz)
- 70 g de semillas variadas (sésamo, lino, calabaza)
- 50 g de miel
-
40
g de aceite de oliva
或 40 g de aceite de coco virgen - 1 cucharada de canela molida
- 营养价值
- 每 40 g
- 热量
- 745 kJ / 178 kcal
- 蛋白质
- 5 g
- 碳水化合物
- 19 g
- 脂肪
- 9 g
- 膳食纤维
- 48 g
替代食谱
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Huevos revueltos con beicon y champiñones salteados
25 分钟
Entomatadas de pollo
40 分钟
Pudin de chía con chocolate
20 分钟
Muffins de huevo con espinacas y tomates
30 分钟
Pan de molde
3h
Tortilla esponjosa rellena de espinacas, jamón y queso para dos
30 分钟
Jugo para un hígado más sano
10 min
Porridge con leche de almendras y semillas de chía
20 分钟
Bizcocho húmedo de mandarina y coco
1小时 40 分钟
Panqueques sin gluten
25 分钟
Avena y frutas
15 分钟
Pan de nuez
1h 5 min