Bulgursalat

Name: Bulgursalat
Prep time: 15 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 15 Portionen
Ingredients: 2 Knoblauchzehen; 1000 g Wasser; 2 geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht; 500 g Bulgur; 100 g Zitronensaft; 100 g Olivenöl; 3 TL Salz; 2 Prisen Pfeffer; 1 TL Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen; 1 Msp. Cayenne-Pfeffer, gemahlen; 1 EL Honig; 2 Bund glatte Petersilie; 1 Bund Minze; 1 Salatgurke; 2 rote Zwiebeln; 6 Tomaten

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马上体验

难易度初级

准备时间 15 分钟

总时间 35 分钟

份量 15 Portionen

食材

2 Knoblauchzehen
1000 g Wasser
2 geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
或 2 Würfel Gemüsebrühe (für je 0,5 l)
500 g Bulgur, grob
100 g Zitronensaft
100 g Olivenöl
3 TL Salz
2 Prisen Pfeffer
1 TL Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen
1 Msp. Cayenne-Pfeffer, gemahlen
1 EL Honig
2 Bund glatte Petersilie, ohne Stiele
1 Bund Minze, ohne Stiele
1 Salatgurke
2 rote Zwiebeln, halbiert
6 Tomaten, geviertelt, entkernt

营养价值: 每 1 Portion
热量: 783 kJ / 187 kcal
蛋白质: 4 g
碳水化合物: 26 g
脂肪: 7 g
膳食纤维: 4.2 g