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魚肉燉鍋

魚肉燉鍋
5.0 2 评分
准备工作 20 分钟
总数 50 分钟
6 人份
马上体验

食材

  • 洋蔥
    80 克
  • 蒜頭
    2 粒
  • 橄欖油
    50 克
  • 洋蔥 切絲
    80 克
  • 罐裝切碎番茄
    400 克
  • 馬鈴薯 去皮，一切四
    1000 克
  • 魚高湯醬 自製
    2 茶匙
  • 新鮮辣椒 (任何種類) 依個人口味調整
  • 白酒
    200 克
  • 水
    50 克
  • 乾燥月桂葉
    1 片
  • 白肉魚排 （例如鱈魚、鱸魚、安康魚等）（900 克）
    6 片
  • 鹽
  • 番茄 切片
    2 顆
  • 紅甜椒 切絲
    80 克
  • 青椒 切絲
    80 克

难易度

中级

营养价值 每 1 人份

钠 82 mg
蛋白质 28 g
热量 1582 kJ / 379 kcal
脂肪 11 g
膳食纤维 6 g
饱和脂肪 2 g
碳水化合物 38 g

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