鮮蝦花椰菜蛋沙拉三明治
TM6 TM5 TM31

鮮蝦花椰菜蛋沙拉三明治

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食材

蒸煮

  • 160 克 去殼蝦仁
  • ½ 茶匙 鹽
  • ½ 茶匙 橄欖油
  • 1 小撮 黑胡椒粉
  • 400 克 水
  • 4 顆 蛋
  • 150 克 綠花椰菜,切小朵

組裝

  • 65 克 日式美乃滋
  • 25 克 煉乳
  • ¼ 茶匙 鹽
  • 2 小撮 黑胡椒粉
  • 8 片 全麥吐司,切片 ,去邊

营养价值
每 1 人份
热量
1675.6 kJ / 400.5 kcal
蛋白质
19.6 g
碳水化合物
35 g
脂肪
20.1 g
饱和脂肪
3.6 g
膳食纤维
2.4 g
1161.1 mg

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