Couscous mit gebackenem Gemüse und Tahin-Dressing
TM6

Couscous mit gebackenem Gemüse und Tahin-Dressing

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食材

Gebackenes Gemüse

  • 150 g rote Zwiebeln, halbiert
  • 200 g Butternuss-Kürbis, in Spalten
  • 200 g Rote Bete, halbiert oder in Spalten
  • 50 g Olivenöl
  • ½ TL Salz
  • ½ TL Pfeffer
  • 2 Zweige Thymian, abgezupft
  • 1 TL Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen

Couscous und Tahin-Dressing

  • 120 g Couscous
  • 240 g Wasser
  • 1 TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
    或 1 Würfel Gemüsebrühe (für je 0,5 l), zerkrümelt
  • 1 Knoblauchzehe
  • 40 g Tahin
  • 50 g Naturjoghurt
  • 2 TL Kreuzkümmelsamen
  • 30 g Zitronensaft, frisch gepresst
  • 40 g natives Olivenöl
  • ¼ TL Salz
  • ½ TL Pfeffer
  • 250 g Kichererbsen, aus der Dose, abgetropft
  • 4 Stängel Petersilie, abgezupft, gehackt

营养价值
每 1 Portion
热量
1917 kJ / 458 kcal
蛋白质
14 g
碳水化合物
55 g
脂肪
22 g
饱和脂肪
3 g
膳食纤维
9.2 g
348 mg

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