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Süßkartoffel-Mais-Cremesuppe

Süßkartoffel-Mais-Cremesuppe
4.2 73 评分
准备工作 10 分钟
总数 30 分钟
6 Portionen
马上体验

食材

  • Zwiebeln halbiert
    60 g
  • Knoblauchzehe
    1
  • Öl
    15 g
  • Süßkartoffeln in Stücken
    500 g
  • Mais, aus der Dose abgetropft
    285 g
  • Wasser
    700 g
  • Erdnusscreme
    80 - 100 g
  • Salz
    ¾ TL
  • Pfeffer
    ¼ TL
  • Kurkuma
    1 TL
  • Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
    2 geh. TL
    2 Würfel Gemüsebrühe (für je 0,5 l)
  • Sonnenblumenkerne
    3 EL
  • Kürbiskerne
    2 EL
  • Sahne
    100 g

难易度

中级

营养价值 每 1 Portion

钠 363 mg
蛋白质 7 g
热量 1258 kJ / 301 kcal
脂肪 18 g
膳食纤维 4.7 g
饱和脂肪 6 g
碳水化合物 32 g

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