难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 30 g de cebolleta
- 200 g de quinoa en grano
- 400 g de agua
- 2 cucharaditas de sal
- 300 g de pollo asado en tiras
- 100 g de judías negras cocidas (en conserva), lavadas y escurridas
- 100 g de maíz dulce en conserva
- 100 g de tomates cherry, en mitades
- 150 g de aguacate en trozos de 2 cm
- 50 g de espinacas baby frescas
- 120 - 150 g de yogur natural
- 30 g de aceite de oliva
- 30 g de zumo de limón recién exprimido
- 2 pellizcos de pimienta negra molida
- 1 guindilla fresca (sin pedúnculo ni semillas) en rodajas de 2 mm
- 营养价值
- 每 1 ración
- 热量
- 1578 kJ / 377 kcal
- 蛋白质
- 20 g
- 碳水化合物
- 33 g
- 脂肪
- 18.4 g
- 饱和脂肪
- 3.7 g
- 膳食纤维
- 6.1 g
- 钠
- 862.1 mg
替代食谱
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Espinacas con garbanzos a la sevillana
45 分钟
Verduras y pavo al vapor
30 分钟
Guiso de patatas con magro
1小时
Judías blancas con chorizo
40 分钟
Lentejas guisadas con verduras
2小时 50 分钟
Pastel de verduras con huevo y queso
30 分钟
Judías blancas a la hortelana
45 分钟
Lentejas con costillas adobadas y verduras
2小时 50 分钟
Brócoli dorado con salsa de atún
20 分
Guiso de garbanzos con verduras y chorizo
45 分钟
Judías verdes con champiñones y beicon
30 分钟
Lentejas guisadas
50 分钟