Guiso de garbanzos con sepia y langostinos

Guiso de garbanzos con sepia y langostinos

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准备工作 20 分钟

总数 45 分钟

6 raciones

食材

3 diente de ajo
4 ramitas de perejil fresco (hojas y parte del tallo)
1 cucharada colmada de pan rallado
800 g de garbanzos cocidos (en conserva) lavados y escurridos
50 g de aceite de oliva
150 g de cebolla en trozos
1 cucharada de pimentón
400 g de sepia en trozos de 2 cm
¼ de cucharadita de comino molido
1 pimienta de Cayena seca entera (可选的)
1 hoja de laurel seca
1 cucharadita de sal
100 g de vino blanco
500 g de caldo de pescado
250 g de langostinos crudos medianos pelados (aprox. 18 unidades)

难易度

初级

营养价值每 1 ración

钠 922.4 mg

蛋白质 12.8 g

热量 1516 kJ / 363 kcal

脂肪 12.8 g

膳食纤维 14.3 g

饱和脂肪 1.9 g

碳水化合物 28.5 g

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