难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 1 spicchio di aglio
- 25 g di cipolla
- 5 g di prezzemolo fresco, le foglioline lavate ed asciugate
- 5 g di menta fresca, le foglie
- 4 - 5 pezzetti di scorza di limone (senza la parte bianca)
- 100 g di cous cous
- 120 g di acqua bollente
- 100 g di pomodori ciliegino, a metà
- 5 pizzichi di sale
- 3 pizzichi di pepe bianco macinato
- 2 filetti di branzino, senza pelle (circa 180-200 g ciascuno)
- 2 cucchiaini di olio extravergine di oliva + q.b.
- 4 fette di limone
- 500 g di acqua
- 1 pera Abate, sbucciata, a metà e senza torsolo
- 20 g di cioccolato fondente (2 pezzi da 10 g)
-
200
g di cimette di broccoli
或 200 g di broccoletti di Bruxelles - 10 - 15 g di mandorle a lamelle, tostate (可选的)
- 营养价值
- 每 1 porzione
- 热量
- 2147 kJ / 513.2 kcal
- 蛋白质
- 34.4 g
- 碳水化合物
- 68.2 g
- 脂肪
- 12.8 g
- 饱和脂肪
- 3.8 g
- 膳食纤维
- 10.1 g
- 钠
- 510.3 mg
替代食谱
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Insalata di cereali con carote al curry, tonno e ceci
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