Smoothie proteic cu fulgi de ovăz

Name: Smoothie proteic cu fulgi de ovăz
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4 porții
Ingredients: 395 g băutură de migdale; 115 g fulgi de ovăz; 225 g căpșune; 100 g banană; 140 g iaurt grecesc; 30 g unt de migdale; 2 linguri semințe de chia; ½ linguriță scorțișoară măcinată; ½ linguriță extract natural de migdale

4.8 (5 评分 )

马上体验

难易度初级

准备时间 5 分钟

总时间 5 分钟

份量 4 porții

食材

395 g băutură de migdale
或 395 g băutură de ovăz
115 g fulgi de ovăz (vezi recomandare)
225 g căpșune, curățate, plus pentru ornat
或 225 g cireșe, fără sâmburi, plus pentru ornat
100 g banană, congelată, tăiată în bucăți
140 g iaurt grecesc
30 g unt de migdale
2 linguri semințe de chia
½ linguriță scorțișoară măcinată
½ linguriță extract natural de migdale
或 ½ linguriță extract natural de vanilie
4 lingurițe semințe de cânepă, împărțite, pentru ornat (可选的)
4 lingurițe fulgi de migdale, împărțite, pentru ornat (可选的)

营养价值: 每 1 porție
热量: 1134.7 kJ / 271.2 kcal
蛋白质: 11.1 g
碳水化合物: 35.4 g
脂肪: 11 g
饱和脂肪: 2.4 g
膳食纤维: 8.4 g
钠: 89.9 mg