Menú: Papillote mediterráneo de lubina, cuscús y vegetales

Menú: Papillote mediterráneo de lubina, cuscús y vegetales

4.3 21 评分

准备工作 10 分钟

总数 30 分钟

2 raciones

食材

diente de ajo
1
de cebolla
25 g
de perejil fresco (hojas y parte del tallo)
5 g
de menta fresca (solo las hojas)
5 g
tiras de piel de limón (solo la parte amarilla)
4 - 5
de cuscús
100 g
de agua hirviendo
120 g
de tomates cherry en mitades
100 g
de sal
3 pellizcos
de pimienta molida
3 pellizcos
filetes de lubina
2
de aceite de oliva
2 chorritos
de limón
4 rodajas
de agua
500 g
pera sin piel ni semillas, en mitades
1
de chocolate en 2 trozos
20 g
de ramilletes de broccolini
150 g
150 g de ramilletes de brócoli

难易度

初级

营养价值每 1 ración

钠 355.1 mg

蛋白质 33.7 g

热量 1960 kJ / 469 kcal

脂肪 7.6 g

膳食纤维 11.3 g

饱和脂肪 2.5 g

碳水化合物 72 g

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