Menú: Papillote mediterráneo de lubina, cuscús y vegetales

Menú: Papillote mediterráneo de lubina, cuscús y vegetales

4.3 22 评分

准备工作 10 分钟

总数 30 分钟

2 raciones

食材

1 diente de ajo
25 g de cebolla
5 g de perejil fresco (hojas y parte del tallo)
5 g de menta fresca (solo las hojas)
4 - 5 tiras de piel de limón (solo la parte amarilla)
100 g de cuscús
120 g de agua hirviendo
100 g de tomates cherry en mitades
3 pellizcos de sal
3 pellizcos de pimienta molida
2 filetes de lubina
2 chorritos de aceite de oliva
4 rodajas de limón
500 g de agua
1 pera sin piel ni semillas, en mitades
20 g de chocolate en 2 trozos
150 g de ramilletes de broccolini

150 g de ramilletes de brócoli

难易度

初级

营养价值每 1 ración

钠 355.1 mg

蛋白质 33.7 g

热量 1960 kJ / 469 kcal

脂肪 7.6 g

膳食纤维 11.3 g

饱和脂肪 2.5 g

碳水化合物 72 g

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