Couscous mit gebackenem Gemüse und Tahin-Dressing

Name: Couscous mit gebackenem Gemüse und Tahin-Dressing
Prep time: 20 min
Cook time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 6 Portionen
Ingredients: 150 g rote Zwiebeln; 200 g Butternuss-Kürbis; 200 g Rote Bete; 50 g Olivenöl; ½ TL Salz; ½ TL Pfeffer; 2 Zweige Thymian; 1 TL Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen; 120 g Couscous; 240 g Wasser; 1 TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht; 1 Knoblauchzehe; 40 g Tahin; 50 g Naturjoghurt; 2 TL Kreuzkümmelsamen; 30 g Zitronensaft, frisch gepresst; 40 g natives Olivenöl; ¼ TL Salz; ½ TL Pfeffer; 250 g Kichererbsen, aus der Dose; 4 Stängel Petersilie

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马上体验

难易度初级

准备时间 20 分钟

总时间 1小时

份量 6 Portionen

食材

150 g rote Zwiebeln, halbiert
200 g Butternuss-Kürbis, in Spalten
200 g Rote Bete, halbiert oder in Spalten
50 g Olivenöl
½ TL Salz
½ TL Pfeffer
2 Zweige Thymian, abgezupft
1 TL Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen

120 g Couscous
240 g Wasser
1 TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
或 1 Würfel Gemüsebrühe (für je 0,5 l), zerkrümelt
1 Knoblauchzehe
40 g Tahin
50 g Naturjoghurt
2 TL Kreuzkümmelsamen
30 g Zitronensaft, frisch gepresst
40 g natives Olivenöl
¼ TL Salz
½ TL Pfeffer
250 g Kichererbsen, aus der Dose, abgetropft
4 Stängel Petersilie, abgezupft, gehackt

营养价值: 每 1 Portion
热量: 1917 kJ / 458 kcal
蛋白质: 14 g
碳水化合物: 55 g
脂肪: 22 g
饱和脂肪: 3 g
膳食纤维: 9.2 g
钠: 348 mg