
设备与配件
Zupa rybna z krewetkami i małżami
准备工作 20 分钟
总数 50 分钟
6 porcji
食材
-
wody1000 g
-
krewetek surowych, nieobranych250 g
-
cebuli przekrojonej na pół150 g
-
ząbki czosnku2
-
zielonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki100 g
-
czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki100 g
-
czerwona papryczka chili, świeża bez gniazd nasiennych, pokrojona na kawałki1
-
kolendry, świeżej tylko liście6 gałązek
-
przecieru pomidorowego, typu passata200 g
-
oliwy z oliwek50 g
-
koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM2 łyżeczki
-
liść laurowy, suszony1
-
ryżu basmati60 g
-
małży, świeżych, oczyszczonych w muszlach (patrz wskazówka)500 g
-
filetów z ryby o białym mięsie np. dorsza, mintaja, halibuta, bez skóry i ości, pokrojonych na 3 cm kawałki300 g
-
sól do smaku
-
pieprz czarny, mielony do smaku
-
pieczywo do podania
难易度
中级
营养价值 每 1 porcję
钠
521.2 mg
蛋白质
27.8 g
热量
1238.1 kJ /
295.9 kcal
脂肪
11.7 g
膳食纤维
2.1 g
饱和脂肪
2.1 g
碳水化合物
19.7 g