难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 900 g d'eau
- 100 g de graines de sarrasin
- 30 g de flocons d'avoine
- 50 g de graines variées
- 50 g de parmesan, en morceaux
- 100 g de courgettes, en morceaux (2-3 cm)
- 50 g d'oignons, en quartiers
- 1 carotte, en morceaux (2 cm) (± 70 g)
- 1 gousse d'ail
- 3 feuilles de basilic frais
- 2 brins de persil frais, les feuilles uniquement
- 1 - 2 pincées de sel
- ½ c. à café de paprika fumé (可选的)
- 50 g de chapelure
- 3 - 4 c. à soupe d'huile de tournesol
- 营养价值
- 每 4 portions
- 热量
- 6819.9 kJ / 1630 kcal
- 蛋白质
- 54 g
- 碳水化合物
- 157 g
- 脂肪
- 94 g
- 饱和脂肪
- 19 g
- 膳食纤维
- 25 g
- 钠
- 1369 mg
替代食谱
显示所有
Brocoli et pommes de terre à la sauce au bleu
45 分钟
Gratin de chou-fleur
55 分钟
Bolognaise aux noix
35 分钟
Galettes de pommes de terre farcies aux champignons
1小时
Lasagne au potiron et chèvre frais
1小时
Soupe de nouilles chinoises et mélange de champignons
35 分钟
Poireaux gratinés à la béchamel
1小时 15 分钟
Pâtes au pesto à l'italienne et tomates cerises confites (végétarien)
30 分钟
Galettes de pommes de terre
45 分钟
Œufs enrobés de falafel et sauce au yaourt
50 分钟
Risotto aux noix et tomates au four
40 分钟
Boulettes à l'aubergine
1小时