Nacho-Auflauf
TM6 TM5

Nacho-Auflauf

4.1 (233 评分 )

食材

Nachos

  • 100 g Weizenmehl und etwas mehr zum Bearbeiten
  • 100 g Maismehl
  • 1 TL Salz
  • 80 g Wasser
  • 40 g Sonnenblumenöl
  • 10 g Mexikanische Gewürzmischung für Tacos (siehe Tipp)

Gemüsemischung und Fertigstellung

  • 80 g Zwiebeln, halbiert
  • 1 Knoblauchzehe
  • 10 g Olivenöl
  • 230 g Paprika, rot und gelb, in Streifen (3 cm x 5 mm)
  • 1 TL Chili, getrocknet
  • 200 g Tomaten, in Würfeln (2 cm)
  • 1 Dose Mais (Abtropfgew. 285 g), abgetropft
  • 1 Dose Kidneybohnen (Abtropfgew. 240 g), abgetropft
  • 20 g Petersilie, abgezupft, grob gehackt
  • 2 EL Sahne
  • 2 Prisen Pfeffer
  • 60 g Cheddar, gerieben

营养价值
每 1 Portion
热量
1480 kJ / 354 kcal
蛋白质
11 g
碳水化合物
46 g
脂肪
15 g
饱和脂肪
5 g
膳食纤维
5.2 g
527 mg

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