Beşamel Soslu Somon ve Brokoli

Beşamel Soslu Somon ve Brokoli

4.3 7 评分

准备工作 15 分钟

总数 30 分钟

2 porsiyon

食材

Somon ve Brokoli

su
130 g
sıvı yağ
1 tk
brokoli küçük çiçeklerine ayrılmış (3-4 cm)
50 g
somon fileto, derisiz, kılçıksız parçalara bölünmüş (2-3 cm)

Beşamel Sos

tereyağı
10 g
tam buğday unu
3 tk
süt
130 g
lor peyniri ufalanmış
20 - 30 g
20 - 30 g kaşar peyniri, rendelenmiş

难易度

初级

营养价值每 1 porsiyon

蛋白质 16.7 g

热量 1229 kJ / 294 kcal

脂肪 20.27 g

膳食纤维 1.01 g

碳水化合物 11.16 g

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