全麥麵包蘸蔬菜棒

全麥麵包蘸蔬菜棒

4.0 3 评分

准备工作 25 分钟

总数 1小时 10 分钟

10 個

食材

全麥小麵包

核桃仁
50 克
水
350 克
新鮮酵母剝碎
20 克
2 平茶匙乾酵母粉, (約6克)
糖
1 小撮
全麥麵粉
500 克
亞麻籽
50 克
葵花籽 (可选的)
50 克
鹽
1 茶匙

酪梨乳酪醬

夸克乳酪 (詳見要訣)
150 克
150 克希臘優格
酪梨去皮去籽，切塊
50 克
蜂蜜
20 克
黃芥末
30 克
菲達乳酪切塊
150 克
150 克奶油乳酪, ，切塊
鹽
½ 茶匙
黑胡椒粉
1 小撮

組合

紅蘿蔔洗淨削皮，切條（5公分）
150 克
小黃瓜洗淨，切條（5公分）
150 克
紅甜椒洗淨去籽，切條（5公分）
150 克
黃甜椒洗淨去籽，切條（5公分）
150 克
西洋芹摘除葉子，去除粗纖維，切條（5公分）
150 克

难易度

初级

营养价值每 1 個

钠 423.8 mg

蛋白质 18.7 g

热量 1889.9 kJ / 451.7 kcal

脂肪 18 g

膳食纤维 16.8 g

饱和脂肪 5.7 g

碳水化合物 64.9 g

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