难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
Brühstück (am Abend zubereiten)
-
25
g Roggenkörner
或 25 g Dinkelkörner -
40
g Roggenflocken, etwas mehr zum Bestreuen
或 40 g Dinkelflocken - 40 g Kürbiskerne
- 40 g Sonnenblumenkerne
- 20 g Sesam
-
20
g Leinsamen
或 20 g Chiasamen - 1 TL Salz (5-7 g)
- 180 g Wasser
Vorteig (am Abend zubereiten)
- 70 g Wasser, kalt
- 120 g Weizen-Vollkornmehl, etwas mehr zum Bemehlen
- 1 g frische Germ (ein erbsengroßes Stück)
Hauptteig (am nächsten Morgen)
-
Rapsöl zum Einfetten
或 Kokosöl - 190 g Weizenmehl, glatt
- 100 - 110 g Wasser, kalt
- 1 EL Kurkuma, gemahlen
- 5 g frische Germ
- 营养价值
- 每 1 Scheibe
- 热量
- 408 kJ / 98 kcal
- 蛋白质
- 4 g
- 碳水化合物
- 14 g
- 脂肪
- 3 g
- 饱和脂肪
- 1 g
- 膳食纤维
- 2 g
- 钠
- 99 mg
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