难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 400 克 椰奶
- 40 克 奇亚籽
- 60 克 纯枫糖浆
- 1 根 香蕉 ，去皮
- 160 克 黑巧克力 ，切块
- 营养价值
- 每 1 人份
- 热量
- 1075 kJ / 255.8 kcal
- 蛋白质
- 2.8 g
- 碳水化合物
- 29 g
- 脂肪
- 14.4 g
- 饱和脂肪
- 9.4 g
- 膳食纤维
- 3.1 g
- 钠
- 26.1 mg
