难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 20 g Leinsamen
- 20 g Flohsamenschalen (siehe Tipp)
- 130 g Mandeln
- 20 g Kokosraspeln
- 250 g Magerquark
- 3 Eier
- ¾ - 1 TL Salz
- 70 g Haferkleie
- 2 geh. TL Backpulver
-
Chiasamen zum Bestreuen
或 Sesam zum Bestreuen
- 营养价值
- 每 1 Stück
- 热量
- 1122 kJ / 269 kcal
- 蛋白质
- 15 g
- 碳水化合物
- 19 g
- 脂肪
- 18 g
- 饱和脂肪
- 4 g
- 膳食纤维
- 8.5 g
- 钠
- 655 mg
