难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 80 g pitted dates
- 100 g quinoa
- 150 g coconut milk
- 150 g water
- 1 tsp ground cinnamon
- 1 - 2 tbsp pure maple syrup, to taste (optional - see Tips)
- slivered almonds, toasted, to serve (optional)
- fresh raspberries, to serve (optional)
- shredded coconut, to serve (optional)
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 2267.6 kJ / 539.9 kcal
- 蛋白质
- 10.6 g
- 碳水化合物
- 74.4 g
- 脂肪
- 21.2 g
- 饱和脂肪
- 14.1 g
- 膳食纤维
- 10.1 g
- 钠
- 41.6 mg
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