难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 1 tbsp chia seeds
- 30 g raw cashews
- ¼ - ½ tsp ground cardamom, to taste
- 1 banana, cut into quarters
- 50 g frozen raspberries, plus extra to garnish
- 200 g canned peaches, drained and chilled
- 50 g ice cubes
- 80 g apple juice
- 80 g water
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 1017.1 kJ / 242.2 kcal
- 蛋白质
- 0.6 g
- 碳水化合物
- 28 g
- 脂肪
- 9.9 g
- 饱和脂肪
- 1.5 g
- 膳食纤维
- 7.7 g
- 钠
- 12.5 mg
替代食谱
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Apple pie smoothie
10 分
Natural yoghurt (Varoma method)
13小时
Mango muesli
5 分钟
Everyday protein shake
5 分钟
Tropical smoothie bowl
20 分钟
CADA (Fresh muesli)
10 分
Coconut Yoghurt
32小时 30 分钟
Speedy beans on toast
20 分钟
Spiced carrot porridge
25 分
Green smoothie
10 分
Berry and polenta porridge
20 分钟
Greek-style yoghurt with honey walnuts
13小时 5 分钟