难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 2 tbsp flaxseeds (linseeds)
- 40 g rolled oats
- 2 red apples, cored and cut into quarters
- 1 tsp ground cinnamon
- 1 - 2 pinches ground nutmeg, to taste
- 160 g ice cubes
- 400 g milk of choice
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 1170.1 kJ / 278.6 kcal
- 蛋白质
- 5.6 g
- 碳水化合物
- 30 g
- 脂肪
- 13 g
- 饱和脂肪
- 1.4 g
- 膳食纤维
- 10.1 g
- 钠
- 128.8 mg
替代食谱
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Natural yoghurt (Varoma method)
13小时
Mango muesli
5 min
Everyday protein shake
5 min
Tropical smoothie bowl
20 分钟
Peach, raspberry and banana smoothie
10 min
CADA (Fresh muesli)
10 min
Coconut Yoghurt
32小时 30 分钟
Speedy beans on toast
20 分钟
Spiced carrot porridge
25 分钟
Green smoothie
10 min
Berry and polenta porridge
20 分钟
Greek-style yoghurt with honey walnuts
13小时 5 分钟