难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 30 g flaxseeds (linseeds)
- 30 g almonds
- 1 banana (approx. 90 g)
- 50 g pitted dates
- 30 g fresh baby spinach leaves
- 1 tsp natural vanilla extract
- 130 g Greek-style natural yoghurt
- 120 g milk of choice
- 80 g ice cubes
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 1573 kJ / 374.5 kcal
- 蛋白质
- 11.5 g
- 碳水化合物
- 34.3 g
- 脂肪
- 19.6 g
- 饱和脂肪
- 3.2 g
- 膳食纤维
- 9.5 g
- 钠
- 102.8 mg
替代食谱
显示所有
Bagels with bacon jam and egg
3小时 20 分钟
Yoghurt with apple and blueberry compote
13小时
Boiled Eggs
20 分钟
Tropical smoothie bowl with raspberries and hemp seeds
15 分钟
Fruit and nut muesli
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Sweet potato piklets
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Everyday protein shake
5 分钟
Gwinganna mushroom and vegetable crêpes
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Nourish bowl (Diabetes)
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No-cook jam
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Ricotta and banana pancakes with honeycomb butter
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