难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 30 g flaxseeds (linseeds)
- 30 g almonds
- 1 banana (approx. 90 g)
- 50 g pitted dates
- 30 g fresh baby spinach leaves
- 1 tsp natural vanilla extract
- 130 g Greek-style natural yoghurt
- 120 g milk of choice
- 80 g ice cubes
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 1573 kJ / 374.5 kcal
- 蛋白质
- 11.5 g
- 碳水化合物
- 34.3 g
- 脂肪
- 19.6 g
- 饱和脂肪
- 3.2 g
- 膳食纤维
- 9.5 g
- 钠
- 102.8 mg
替代食谱
显示所有
Breakfast on-the-go
10 分钟
Everyday protein shake
5 分钟
Speedy beans on toast
20 分钟
Apple and almond overnight oats (gut health)
24h 10 min
Strawberry and puffed millet cereal bars
2小时 15 分钟
Green smoothie bowl
20 分钟
Breakfast bars
1小时 10 分钟
Chocolate hazelnut smoothie bowl
50 分钟
Spinach and feta muffins
40 分钟
Grab and go breakfast drink
6小时
Natural yoghurt (Varoma method)
13小时
Espresso "baked" beans
35 min