难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- aceite de coco, para engrasar
- 30 g de semillas de chía
- 100 g de agua (para remojar las semillas)
- 1 zucchini, en trozos
- 400 g de bananas bien maduras, en trozos
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- 180 g de harina de arroz integral
- 40 g de azúcar mascabo
- 1 cucharada de canela en polvo
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 946 kJ / 226 kcal
- 蛋白质
- 2 g
- 碳水化合物
- 49 g
- 脂肪
- 2 g
替代食谱
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Huevos revueltos con beicon y champiñones salteados
25 分钟
Entomatadas de pollo
40 min
Pudin de chía con chocolate
20 分钟
Muffins de huevo con espinacas y tomates
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Pan de molde
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Tortilla esponjosa rellena de espinacas, jamón y queso para dos
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Bizcocho húmedo de mandarina y coco
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