难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 1 aguacate, solamente la pulpa
- 30 g de espinaca baby fresca
- 300 g de plátano, congelado y en trozos
- 2 cditas de matcha
- 1 cda de semillas de chía
- 1 cdita de extracto de vainilla natural
-
10
g de miel de maple
或 10 g de miel de agave - 40 g de blueberry
- 40 g de fresas, en cubos (1 cm)
- 2 cdas de plátano deshidratado o en chips
- 2 cditas cacao nibs
- 2 cdas de pistaches descascarillados sin sal
- 2 cdas de hojuelas de coco natural
- 营养价值
- 每 1 porción
- 热量
- 2233 kJ / 534 kcal
- 蛋白质
- 9 g
- 碳水化合物
- 45 g
- 脂肪
- 32 g
- 饱和脂肪
- 10 g
- 膳食纤维
- 15.2 g
- 钠
- 19 mg
替代食谱
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Huevos pochados
25 分钟
Mermelada de frambuesa
55 分钟
Hotcakes de plátano y chispas de chocolate
30 分钟
Panqué de plátano y cocoa
1小时 45 分钟
Atole de guayaba
40 分钟
Huevos en cazuela
35 分钟
Waffles
40 分钟
Huevos rancheros
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Tortitas de vainilla y canela
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Torta de chilaquiles de la Condesa
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15 分钟