难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 120 g Buchweizen
- 40 g Parmesan
- 4 Tomaten, getrocknet (sonnengereift)
- 40 g Haferkleie
- 30 g Amaranth, gepufft
- 80 g gemischte Kerne (Sesam, Mohn, Chiasamen, Leinsamen, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne)
- 1 TL Salz
- 10 g Öl
- 1 TL Basilikum, getrocknet
- 1 TL Oregano, getrocknet
- 250 g Wasser
- 营养价值
- 每 1 Stück
- 热量
- 617 kJ / 147 kcal
- 蛋白质
- 6 g
- 碳水化合物
- 14 g
- 脂肪
- 7 g
- 膳食纤维
- 2.6 g
