难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 500 g de agua
- 25 g de levadura prensada fresca
- 10 g de miel
- 500 g de harina de espelta
-
300
g de harina de centeno
或 300 g de harina integral de centeno - 2 ½ cucharaditas de sal
- 50 g de pipas de girasol
- 营养价值
- 每 1 rebanada
- 热量
- 541 kJ / 129 kcal
- 蛋白质
- 4 g
- 碳水化合物
- 23 g
- 脂肪
- 2 g
- 膳食纤维
- 1.9 g
替代食谱
显示所有
Quiche integral de espinacas y jamón
2小时
Pizza integral con tomate y mozzarella
1小时
Pudin de brócoli
1小时
Pañuelos carbonara
35 分钟
Quiche de espinacas y tomates cherry
1小时 45 分钟
Empanadillas de maíz (empanadas de humita)
2小时 30 分钟
Quiche con verduras de primavera
50 分钟
Empanadas chilenas (empanadas de pino)
6小时 50 分钟
Quiche de espárragos blancos con masa filo
1小时
Empanadillas de Lorca
2小时
Quiche de berenjena ( sin azúcar, sin gluten, sin huevo, sin lactosa)
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Empanada murciana de atún
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