难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 1 avocat, coupé en morceaux
- 30 g de pousses d'épinards frais
- 300 g de bananes, préalablement congelées en morceaux
- 2 c. à café de thé vert matcha
- 1 c. à soupe de graines de chia
- 1 c. à café d'extrait naturel de vanille
-
10
g de sirop d'érable
或 10 g de sirop d'agave - 80 g de fruits frais variés
- 2 c. à soupe de chips de banane
- 2 c. à café de pépites de chocolat
- 2 c. à soupe de pistaches, décortiquées et non salées
- 2 c. à soupe de noix de coco, en flocons
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 2233 kJ / 534 kcal
- 蛋白质
- 9 g
- 碳水化合物
- 45 g
- 脂肪
- 32 g
- 饱和脂肪
- 10 g
- 膳食纤维
- 15.2 g
- 钠
- 19 mg
替代食谱
显示所有
Buns à la cannelle
5小时
Confiture pomme et citron à la vanille
40 分钟
Porridge au coulis de fraises
20 分钟
Faire sauter 400 g de pommes
15 分钟
Brioche à la fleur d'oranger
5小时
Granola noix de coco et amandes
45 分钟
Brioche butchy à la fleur d'oranger
3h
Pain au miel et aux flocons d'avoine
3h 20 min
Pain blanc en cocotte
3h 15 min
Brioche feuilletée tressée
17h 45 min
Babka pistache et fleur d'oranger
4小时 5 分钟
Omelette brocoli-jambon
35 min