难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 30 g Weizen
- 50 g Leinsamen
- ¼ TL Fenchelsamen (可选的)
- ¼ TL Kümmelsamen (可选的)
- 100 g Sojaflocken
- 50 g Mohn
- 120 g Weizenkleie
- 1 Pck. Weinstein-Backpulver
- 5 Eier
- 400 g Magerquark
- 1 TL Salz
- 营养价值
- 每 1 Scheibe
- 热量
- 518 kJ / 123 kcal
- 蛋白质
- 11 g
- 碳水化合物
- 4 g
- 脂肪
- 6 g
- 饱和脂肪
- 1 g
- 膳食纤维
- 6.6 g
