难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 30 g raw almonds
- 30 g raw macadamia nuts
- 30 g raw cashews (see Tips)
- 1 apple, cut into quarters
- 1 pitted Medjool date (optional - see Tips)
- 50 g water
- 25 g flaxmeal
- 10 g coconut flakes
- 270 g coconut milk (see Tips)
- 1 tsp natural vanilla extract
- ½ tsp ground cinnamon
- 15 g salted butter (see Tips)
- milk of choice, to serve
- fresh fruit, to serve
- honey, to serve
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 1447.2 kJ / 344.6 kcal
- 蛋白质
- 5.7 g
- 碳水化合物
- 10.1 g
- 脂肪
- 30.8 g
- 饱和脂肪
- 13.8 g
- 膳食纤维
- 5.4 g
- 钠
- 50.8 mg
替代食谱
显示所有
Avocado and goats cheese smash
5 min
Melon smoothie bowl
50 分钟
"Egg and sausage" breakfast sandwich
1小时
Everyday protein shake
5 min
Vanilla and honey toasted muesli
35 min
Mixed berry smoothie bowl
10 min
Pink scramble
15 min
Apple and whole banana loaf
1小时 10 分钟
Espresso "baked" beans
35 min
Popeye's power bowl
10 min
Chinese-style drinking porridge
25 min
Pumpkin, kale and tempeh breakfast bowl
30 分钟