Lauwarmer Blumenkohl-Kürbis-Salat
TM6 TM5

Lauwarmer Blumenkohl-Kürbis-Salat
4.2 (145 评分 )
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食材

  • 40 g Kürbiskerne
  • 40 g Sonnenblumenkerne
  • 20 g Leinsamen
  • 500 g Kürbis, in Stücken (2-3 cm)
  • 25 g Öl
  • 1 gestr. TL Kräutersalz
  • 500 g Wasser
  • 500 g Blumenkohl, in kleinen Röschen
  • 2 Staudensellerie-Stangen
  • 1 Dose Kichererbsen (Abtropfgew. 265 g), abgetropft
  • 50 g Cranberrys, getrocknet
  • 1 Schalotte
  • 4 - 5 Stängel Minze, abgezupft
  • 4 - 5 Stängel Koriander
  • ½ Bund glatte Petersilie, ohne Stiele
  • 200 g Griechischer Joghurt (10% Fett)
  • 2 geh. TL Curry
  • ¼ - ½ TL Chiliflocken, nach Geschmack
  • 40 g Zitronensaft
  • ¾ - 1 TL Salz, nach Geschmack
营养价值
每 1 Portion
热量
1378 kJ / 329 kcal
蛋白质
13 g
碳水化合物
23 g
脂肪
18 g
膳食纤维
8.1 g

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