难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 100 - 150 g de yogourt nature, selon les goûts
- 150 g de graines d'amarante
- 300 g de pommes, acidulées, pelées, évidées et coupées en morceaux
- 1 c. à soupe de jus de citron, fraîchement pressé
- 2 c. à soupe de flocons d'avoine
- 300 g d'eau
- 100 g de yogourt nature
- 3 c. à café de miel
- 2 c. à soupe de graines de chanvre, décortiquées
-
300 - 350
g de cerises
或 300 - 350 g de griottes - 1 c. à café de sucre vanillé (voir la rubrique «Conseil(s)»)
- 4 c. à soupe d'amarante soufflée
- 1 c. à soupe de graines de chanvre, décortiquées
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 1622 kJ / 388 kcal
- 蛋白质
- 13 g
- 碳水化合物
- 61 g
- 脂肪
- 10 g
- 膳食纤维
- 7 g
替代食谱
显示所有
Petits pains au seigle
12小时
Frittata de brocoli
1小时 10 分钟
Porridge aux fruits et à la cannelle
15 分钟
Scones véganes
30 分钟
Œufs colorés en bleu clair
55 分钟
Œufs brouillés épinards fromage de chèvre
25 分钟
Porridge aux fruits frais
15 分钟
Mousse aux fruits rouges
5小时
Confiture de mûres et de poires
45 分钟
Œufs pochés à l’Egg poacher
15 分钟
Shake protéiné choco-vanille
10 分钟
Lait au chocolat blanc
8 分钟