难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 50 g d'oignons, coupés en deux
- ½ gousse d'ail (可选的)
- 10 g de beurre, et un peu pour graisser les petits plats à gratin
- ¼ c. à café de sel, et un peu pour saupoudrer
- 1 pincée de noix de muscade, fraîchement moulue
- 30 - 40 g de pousses d'épinard frais, selon les goûts
- 50 g de fromage de chèvre frais égoutté, coupé en rondelles
- 4 œufs
- ½ bouquet de ciboulette fraîche, ciselé
- 500 g d'eau
- un peu de sel, selon les goûts
- 4 pincées de poivre noir, fraîchement moulu
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 626 kJ / 150 kcal
- 蛋白质
- 9 g
- 碳水化合物
- 2 g
- 脂肪
- 12 g
- 膳食纤维
- 0.6 g
替代食谱
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Petits pains au seigle
12小时
Frittata de brocoli
1小时 10 分钟
Porridge aux fruits et à la cannelle
15 分钟
Scones véganes
30 分钟
Œufs colorés en bleu clair
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Porridge aux fruits frais
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Mousse aux fruits rouges
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Confiture de mûres et de poires
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Œufs pochés à l’Egg poacher
15 分钟
Shake protéiné choco-vanille
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Lait au chocolat blanc
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Frittata à l’Egg poacher
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