难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 85 g de graines de chia
-
560
g de lait entier
或 de lait végétal - 300 g de poires, coupées en morceaux
- 1 c. à café bombée de graines de chia
- ½ c. à café de graines de cardamome verte
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 944.3 kJ / 226 kcal
- 蛋白质
- 8.8 g
- 碳水化合物
- 21.8 g
- 脂肪
- 11.8 g
- 饱和脂肪
- 3 g
- 膳食纤维
- 9.5 g
- 钠
- 112.8 mg
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