难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 2 tbsp pepitas
- 2 tbsp linseeds (flaxseeds)
- 150 g rolled oats
- 450 g filtered water
- 130 g banana, broken into pieces
- 2 tbsp raw cacao powder
- 200 g milk of choice, plus extra to serve (use nut milk for dairy free)
- 30 g honey, plus extra for drizzling (optional - see Tips)
- coconut yoghurt, to serve (optional)
- raw cacao nibs, to serve (optional)
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 1316.8 kJ / 313.5 kcal
- 蛋白质
- 9.7 g
- 碳水化合物
- 37.6 g
- 脂肪
- 12.4 g
- 膳食纤维
- 7.9 g
替代食谱
显示所有
Coffee date muffins
35 分钟
Greek-style yoghurt with honey walnuts
13小时 5 分钟
Blueberry Jam
35 分钟
Beauty booster smoothie
5 分钟
Stewed rhubarb with apple and strawberries
30 分钟
Ricotta and banana pancakes with honeycomb butter
1小时 50 分钟
Chocolate hazelnut smoothie bowl
50 分钟
Beetroot smoothie
10 分钟
Smoky chipotle beans
30 分钟
Avocado whip on seedy spelt bread (Post-natal)
2h 30 min
"Egg and sausage" breakfast sandwich
1小时
Hot cross bun loaf
2小时 40 分钟