难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
Cous cous
- 250 g di cous cous
- 250 g di acqua
- 1 cucchiaino di sale
- 1 cucchiaino di olio extravergine di oliva
Calamari
- 300 g di cipolla in quarti
- 60 g di olio extravergine di oliva
- 1000 g di calamari interi piccoli, puliti
- 70 g di vino Porto
- 1 cucchiaino di sale
- 营养价值
- 每 1 porzione
- 热量
- 1591 kJ / 381 kcal
- 蛋白质
- 29.14 g
- 碳水化合物
- 34.86 g
- 脂肪
- 13.84 g
- 膳食纤维
- 2.98 g
替代食谱
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Salmone con salsa ai porri e piselli
25 分钟
Insalata di cereali con carote al curry, tonno e ceci
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Poké Bowl di tonno
40 分钟
Seppioline coi piselli a Cottura Lenta con polenta
6h 20 min
Polpettone di pollo porchettato in crosta di patate
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Broéto chioggiotto
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